• Wpisów:10
  • Średnio co: 109 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 12:32
  • Licznik odwiedzin:2 899 / 1208 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Witajcie!
Piątek-sobota-niedziela w tych dniach nie ograniczałam się, miałam bal i dni mojego miasta. Cały czas poza domem...
A dzisiaj turniej taneczny od 9-12, jejciu jak się cieszę, że mam to za sobą!!!

Dzisiejsze śniadanko:
*Bułka żytnia z pestkami (209kcal)
*Jabłko 80kcal
*Coca-cola zero z biedry (4kcal<?>






 

 
Siemka!
Sezon na owocki trwa to trzeba korzystać )
Mój dzisiejszy bilans:
*Bułka żytnia z pestkami (209kcal)
*Parę pierożków ruskich (340kcal)
*Porcja lodów (168kcal)
*300g truskawek (84kcal)
*500g jabłek (260kcal)
+ Nie wiem czy będę wieczorem korzystać z lapka więc dopisuję do bilansu smoothie, które mrozi się w lodówce:
500g truskawek (140kcal)
150g nektarynki (70kcal)
120g banan (114kcal)
200g nektarynek"ufo" (96kcal)
~RAZEM:1481kcal~
O jak pięknie się złożyło, tuż przed 1500 kcal!
Świetnie!

Ćwiczenia:
*Prawdopodobnie siłka(zależy czy nadal będzie tak duszno :S)

Mega dawka inspiracji, kobietki:












Do roboty, samo się nie zrobi! D
 

 
Cześć!
Podsyłam Wam parę inspiracji na lepszy dzień





*Źródło: Tumblr;Pinterest;
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
I nareszcie spis z dzisiaj!
Jejku, ale zaległości sobie narobiłam
Za dużo sobie dzisiaj pozwoliłam.
Dzisiejszy bilans:
-Jabłko (120kcal)
-Ciemna bułka z pestkami(180kcal)
-Ciasto drożdżowe z rabarbarem(300kcal)
-300g truskawek(90kcal)
-30g śmietany (45kcal)
-Lód Miami(197kcal)
-Mały kotlet schabowy(220kcal)
-Ziemniaki(200kcal)
-Surówka(50kcal)
-*icośjeszczeczegozapomniałamnazwy*
~RAZEM:1640kcal~

Ćwiczenia:
*Mel B-Bum
*Siłka 1,5h
*2000 skoków na skakance

Przepis:
Składniki:
garść sałat lub szpinaku
1 banan
1 jabłko
1 kiwi
1 limonka lub cytryna
1 łyżka otrębów
2 szklanki wody

Sałatę i owoce dokładnie umyć. Jabłko, banana, kiwi obrać.
Do kielicha miksera wrzucić sałatę, pokrojonego banana, jabłko i kiwi. Wycisnąć sok z limetki. Dodać otręby i 2 szklanki wody. Wszystko zmiksować. W razie potrzeby dosłodzić miodem lub brązowym cukrem.

Tego przepisu nie próbowałam, ale wygląda smacznie. ;>

*Źródło:http://ooomnomnomnom.blogspot.com/2013/06/green-smoothie-2-pyszna-bomba.html*




 

 
Spis z wczoraj:
Kawa z mlekiem i łyżeczką cukru (66kcal)
bułka z pestkami+twaróg(210kcal)
Kopytka(200kcal)
nektarynka(53kcal)
jabłko(55kcal)
300g ziemiaków(231kcal)
2 łyżki oliwy (160 kcal)
~RAZEM:975kcal~
Tak duszno to apetytu nie ma

Ćwiczenia:
*Rolki(5km)
*Mel B-Bum
*Siłka 1,5h

Przepis na ciasteczka owsiane:
Składniki:
- 1,5 szklanki płatków owsianych
- 1,5 szklanki otrębów
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej (dałam orkiszową)
- 2 szklanki mieszanki orzechów i suszonych owoców (u mnie żurawina daktyle i orzechy włoskie)
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 szklanka soku jabłkowego 100%, bez dodatków słodzących
- 1/4 szklanki oliwy
- 1 jajko
- 2 łyżki miodu (opcjonalnie)

W jednej misce mieszamy wszystkie suche składniki, w drugiej mokre dokładnie mieszamy trzepaczką.
Łączymy zawartość obu misek i dokładnie mieszamy łyżką lub ręką. Wkładamy ciasto do lodówki na ok. 20 minut.
W międzyczasie rozgrzewamy piekarnik do 200 stopni.
Z masy formujemy kulki wielkości orzecha włoskiego, układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i spłaszczamy.
Pieczemy przez ok. 20 minut na złoty kolor.
SMACZNEGO!
*Źródło:http://ekofabrykasmaku.blogspot.com/2013/03/pyszne-dietetyczne-ciasteczka-owsiane.html*



  • awatar Claire ✿: Dziękuję dziewczyny za rady! :) Rozumiem, żeby odzwyczaić organizm od cukru zakazane są również owoce? No to nie wiem czy wytrzymam, często po siłce jem jabłko czy coś w tym stylu :s
  • awatar Precjoza: @Być Idealną ..: ale odzwyczajanie się od cukru, nawet tej jednej łyżeczki, to też w przyszłości mniejsze spożycie słodyczy :) bo organizm odzwyczai się od słodkiego, i jeśli nawet zjesz jakieś ciastko to po odstawieniu cukru, bedzie wydawac sie ono za słodkie i rezultacie nie bedziesz miala na nie ochoty :D
  • awatar ` W pogoni za ideałem.: Trzecie zdjęcie świetne. :) @Precjoza: jedna łyżeczka cukru jeszcze nikomu nie zaszkodziła i tak spali kilka razy więcej kalorii. :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

Hej
Daję zaległy jadłospis z 8.06.14r.
2 jajka (142kcal)
Kromka chlebka i masło (84kcal)
4 czekoladki (ok.200 kcal)
3 jabłka (150kcal)
Ziemniaki z koperkiem (240kcal)
Jogurt naturalny (35kcal)
2 kromki chleba z serem (198kcal)
~Razem:1254kcal ~

Ćwiczenia:
-Nic

Przepis na owocowe smoothie:
600 g truskawek, bez szypułek
1 banan, połamany na kawałki
2 brzoskwinie
1 szkl. (235 ml) soku pomarańczowo-mango-brzoskwiniowego
2 szkl. lodu
Przygotowanie:
W blenderze połączyć truskawki, banana i brzoskwinie. Miksować do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodać lód i miksować do otrzymania ulubionej konsystencji. Wlać do szklanek i podawać.

SMACZNEGO! )

*Źródło: http://allrecipes.pl/przepis/3595/smoothie-owocowy.aspx *



  • awatar ` W pogoni za ideałem.: Mega mix motywacji! :)
  • awatar Orencz: Witaj prowadzę bloga na którym umieszczam swoje 'wiersze' wiem że pewnie Cię to nie obchodzi ale dla mnie to bardzo ważna możesz wejść na mojego bloga i spojrzeć może jakiś Ci się spodoba. Miłego dnia:3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Tu znów ta sama Claire.
Ta sama, która zapomniała podać swoich wymiarów w pierwszym poście.
A więc:
*23.05.14r.
biust:91cm
talia:71cme
Uda:91cm
*7.06.14r.
biust:90cm
talia:68cm
Uda:90cm

Miłej nocki wszystkim!

 

 
CześćCześć!
Dzisiaj zagościłam u babci, zapewne znacie te pytania z serii: "nie ruszyłaś jedzenia, źle się czujesz?" "Zjedz jeszcze dobrze wyglądasz przecież"
I jak tu odmówić?
Więc wpędzając się w małe poczucie winy zacznę od gorszej strony - bilansu:
*50g biszkoptów(143kcal)
*40g ciastek kokosowych(200kcal)
*2 kawałki ciasta drożdżowego (400kcal)
no i coś zdrowszego
*400g ziemniaków z koperkiem (310kcal)
*50g jogurtu naturalnego (35kcal)
*100g surówki(rzodkiewka,ogórek,sałata - 40kcal)
~RAZEM: 1128kcal~


Ćwiczonka:
*1,5h na siłowni
*Mel B - Bum
*2km rolkami(cóż, wolę dłużej pojeździć, ale brak czasu dzisiaj zrobił swoje)
*4km rowerkiem(j.w)
*Pół godzinne wiosłowanie

Wkleję linka(za długi przepis) do pysznej zupy, którą ostatnio gotowałam: http://www.fitness-food.pl/blog/2011/pikantna-zupa-pomidorowa/




No to co? Trzymajcie się! :3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Cześć!
Wczoraj nie miałam czasu ani siły na jakikolwiek wpis. Bilans i ćwiczenia też są wczorajsze.
Bardzo się cieszę, że znajoma wybiła mi tą dietę z głowy.Byłam wczoraj na siłowni, czułam się bardzo bardzo słabo już jakoś w połowie treningu.
To nie wróży dobrze. Nie mam najmniejszej ochoty sprowadzać na siebie osłabienia z powodu braku cukru w organizmie, więc będę kontynuowała zdrowe odżywianie z ujemnym bilansem kalorycznym -> 1300/1500 kcal

Ćwiczenia:
Rano zabrałam się za Mel B - Bum oraz The best butt workout(Xhit Daily-yt). Po południu byłam na siłowni ok. 1,5h.

Bilans:
*Serek wiejski (150 kcal)
*Owsianka (300 kcal)
*300g Zapiekanki z groszku,fasolki,pomidora,pieczarek,papryki,odrobiny żółtego sera (200 kcal)
*Ciemna bułka fitness (230kcal)
*2 duże naleśniki (400kcal)
Oraz 2,5 l wody.

~Razem 1280 kcal~

Daję sprawdzony przepis na omlet z bananem:
*1,5 dużego banana
*1 jajko
Składniki blendujemy i wylewamy na rozgrzaną patelnię.
Można dodać odrobinę proszku do pieczenia czy otrąb, według uznania.

Trudniej się je przekłada(niż np: takie pancakes), ale warte uwagi.

Czas na dawkę inspiracji:





Teraz lecę do miasta, więc miłej soboty, Miśki!
 

 
Cześć!
Jako, że to mój pierwszy wpis napiszę w nim ogółem co będzie zawierał ten blog.
A więc, zobaczycie:
*Inspiracje
*Spis moich ćwiczeń
*Przepisy
*Bilans

Od 23 maja br. chodzę na siłownie.
Od 5 dni staram się odżywiać zdrowo.
Od jutra zaczynam dietę South Beach i wszystkie moje odczucia dot. tej diety będę notować tutaj